Eye exercices qui soulagent fatigue oculaire

Vous avez travaillé trop dur sur l'ordinateur à nouveau, de sorte que vous êtes familier avec le sentiment: Votre contraction des paupières, les yeux commencent à l'eau et il n'y a que la sensation de brûlure lorsque vous les fermez. Vous souffrez d'une affection commune - la fatigue oculaire.

Heureusement, des exercices simples peuvent favoriser la détente de vos yeux, et certains sont même pensé à renforcer et à les conditionner (un type de thérapie de la vision connue sous le nom "orthoptique"). L'Association américaine d'optométrie et le National Institutes of Health veux que vous sachiez que l'absence d'exercice a été prouvé à "améliorer une erreur de réfraction ou de guérir toute maladie dans le globe oculaire», mais des exercices peut être utile si une mauvaise vision est causée par une faiblesse ou un déséquilibre des muscles. Et ils peuvent être particulièrement utiles pour soulager les symptômes de fatigue et d'accompagnement physiques causés par la souche.

Faites les exercices suivants régulièrement pour aider à garder vos yeux plus fort plus:

Rolls

Afin d'améliorer la circulation sanguine et l'oxygène, fermez vos yeux et lentement les rouler dans un cercle complet. Puis les déplacer de gauche à droite. Répétez cet exercice trois fois.

Paumes et ventouses

Remarque: Si vous portez des lentilles de contact, retirez-les avant de faire cet exercice.

Si vos yeux sont fatigués et que vous souhaitez pour les détendre, les fermer et placer la base de vos paumes sur eux. Appuyez doucement pendant quelques secondes. Puis mettre vos mains et placez-les sur vos yeux ouverts. Regardez dans vos paumes évasées que vous expirez lentement et expirez par le nez pendant 30 secondes.

Banale "exercices", comme le clignotement ou de bailler, sont également bénéfiques. Les deux actions produisent des larmes pour aider les humidifier et lubrifier. Et n'oubliez pas que vous pouvez donner à vos baby blues (ou bruns, verts ou gris) un coup de pouce en prenant des suppléments nutritionnels ciblés pour eux, comme ceux qui contiennent des myrtilles, de la vitamine A et la lutéine....