Pilates exercice: More Than Just une séance d'entraînement de base

C'est une idée fausse très répandue que l'exercice méthode Pilates est vraiment bon que pour le renforcement et l'étirement des muscles du tronc du corps. Beaucoup de gens l'utilisent pour tonifier leurs abdominaux et à améliorer leur posture, mais, en réalité, la méthode Pilates peut faire beaucoup plus que cela. En fait, lorsqu'il est combiné avec une composante aérobie "cardio" exercice (par exemple, le jogging ou la Filature) Pilates peut vous fournir une séance d'entraînement de conditionnement du corps entier fantastique!

Exercices Pilates pour musculation

De nombreux exercices de Pilates sont très musculaires toners qui travaillent les grands groupes musculaires au-delà de l'ABS et le bas du dos. La position Plank, par exemple, fonctionne efficacement la poitrine et les triceps groupes musculaires. Coups de pied la branche de travail de la glute et muscles ischio-jambiers très bien. Squats libres sont l'un des meilleurs exercices du bas du corps autour, travailler les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les. Et ne pense pas que ce sont des "sissy" exercices de musculation. Beaucoup des meilleurs du monde des arts martiaux les pratiquer sur une base quotidienne à durcir leur corps et de réduire le risque de se blesser.

Matériel Pilates

Quand il s'agit de l'équipement d'entraînement, il est difficile de battre appareils Pilates comme le réformateur et président Wunda. Non seulement ils vous étirer et renforcer les muscles - fournir un grand corps entier conditionné - mais ils «enseigner» vous explique comment utiliser les différentes parties de votre corps efficacement ensemble. Le mouvement du corps efficace est la clé de la condition physique générale grande, la prévention des blessures, et de haut niveau des performances sportives. Portable équipement de Pilates comme des bandes de résistance et le cercle Pilates sont également des outils de remise en forme efficaces. Ils sont peu coûteux, facile à voyager avec, et peut facilement être intégré dans un grand nombre de vos muscles actuelles de conditionnement des routines pour des bénéfices accrus.

Esprit-muscle Avantages

Le muscle de contrôle et mentale de mise au point obtenu de faire Pilates sur une base régulière peut vous aider dans tous les domaines de la condition physique. C'est une des raisons pourquoi tant de nombreux athlètes professionnels sont en train de prendre des cours de Pilates. Système d'exercice Peu vous aider à coordonner votre esprit et votre corps aussi bien que la méthode Pilates. Les avantages de cette coordination sont une force accrue, une meilleure posture, soulagement de la douleur, l'amélioration de la concentration mentale, et (évidemment) une meilleure coordination physique ... pour n'en nommer que quelques-uns!

Rassemblement

Autrement dit, la méthode Pilates exercice est une méthode très efficace de l'ensemble du corps de conditionnement. Non, il ne sera pas mis des dalles de nouveaux muscles de votre corps. Mais il fera le muscle que vous avez fière allure, tout en offrant une gamme d'avantages que typique de poids-formation ne peut pas vous donner. Ajoutez à cela un certain cardio-training bonne et vous avez une solution complète pour le fitness et la santé grand!...